Die Übungen versetzen Sie in die Lage, Ihre Muskulatur gezielt zu trainieren, wobei drei zentrale Zustände der Muskel-Spannung unterschieden werden: die Ruhe-Spannung stabilisiert und entlastet das Knochengerüst, während Beuge-Spannung und Streck-Spannung der Bewegung dienen. Eine bewusste Kontrolle dieser Zustände beugt schmerzhaften "Verspannungen" vor.
Die zentralen Übungen betreffen:
- Fuß-, Knie- und Hüftgelenke, also Fuß-, Bein-, Bauch- und Beckenmuskulatur
- Wirbelsäule, Rücken, Nacken, Schultergürtel und umgebende Muskulatur
- Gesichts- und Kopfmuskulatur
Die Übungen bewirken:
- Richtige Körperhaltung im Alltag und im Beruf
- Weniger Fuß- und Gelenkbeschwerden
- Lösen von Verspannungen
- Festigung und Kräftigung der gesamten Muskulatur einschließlich des Beckenbodens
- Entlastung der Wirbelsäule
- Harmonisches und verjüngtes Aussehen